ダイエットの成功が近づく!食事と睡眠の重要性

ダイエットの成功にあたっては、筋トレなどの運動だけでは不十分です。『間違ったダイエットは老化を早める』の著者でありスポーツトレーナーの第一人者、坂詰真二さんと一緒に、効果的な睡眠の仕方や食事の摂り方について考えていきます。炭水化物ダイエットなど極端なものはやらないほうが良いのかもしれません。

5月病対策に! 生スピルリナクリームのポテトサラダ

新生活がスタートし、ライフスタイルの変化により疲れが溜まりやすいこの時期。そんな時は、国内オンリーワンの生スピルリナブランド「タベルモ」が強い味方! 実に60種類の栄養成分が含まれた生スピルリナを使った総菜レシピをお届けします。

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腸活と朝ごはんは蜜月関係だった?

腸活と朝ごはんは蜜月関係だった?

社会人になってから朝ごはんは食べないことが多かったわけですが、ここへきて朝ごはんの重要性を感じています。それは腸活の観点から。腸内環境を整えることで肌荒れになりにくくなったり、肌つやがよく見えるそうです。私自身が感じた、腸活と朝ごはん&朝時間の関係性をまとめたいと思います。
木川誠子 | 17 view
夏バテ対策に! さっぱりレモンチキン

夏バテ対策に! さっぱりレモンチキン

暑くなってきましたね。夏が近づいてくると心配になってくるのが夏バテ。暑い外と、冷房で冷えた室内の温度差に体力を奪われて疲れやすくなりますよね。そんな夏バテの解消に役立つ酸味の効いたレシピをお届けします。
木川食堂 | 36 view
プチ実験を実施! グルテンフリーは本当にいいの?

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数年前にブームとなり、今では定着したグルテンフリーな食生活。ブームの勢いに圧されて、どんなメリットやデメリットがあるのか曖昧な人も多いような…。そこで、今回は、実体験も含めてグルテンフリーについてまとめます。果たしてダイエットに??他にも効果があるのでしょうか?
木川誠子 | 136 view
ダイエットの敵! “フェイク食欲”をコントールする方法

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食欲の秋…ではないのに、食欲がありすぎると思ったことありませんか? でもその食欲、フェイクかも。実は、食欲にもフェイクがあるらしいのです。“フェイク食欲”を作り出してしまう悪しき7つの習慣と、“フェイク食欲”に負けないように食欲コントロールする方法をご紹介します。
木川誠子 | 141 view
ダイエットの成功が近づく!食事と睡眠の重要性

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若山あや | 89 view
5月病対策に! 生スピルリナクリームのポテトサラダ

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シワやたるみを回避する!正しい筋トレ&ダイエットの考え方

シワやたるみを回避する!正しい筋トレ&ダイエットの考え方

無謀な筋トレはシワに、無理なダイエットはその後のたるみの原因になります。筋トレの負荷のかけ方、ダイエットにおける交感神経と副交感神経バランスを意識する重要性、冷え性の原因などについてスポーツトレーナーの第一人者、坂詰真二さんの金言をまとめています。
若山あや | 210 view
美容やダイエットに効果的な筋トレのやり方とは?

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美容やダイエットのために、年齢とともに減ってきた筋肉を増やしたいと思う女性は少なくありません。まずは自分の筋力年齢を知り、正しい負荷のかけ方で筋トレを行っていきましょう。『間違ったダイエットは老化を早める』の著者である、スポーツトレーナー坂詰真二さんからのアドバイスをまとめています。
若山あや | 158 view
太る理由教えます! ダイエットの知識を正して、夏までに理想のカラダになる♡

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水しか飲んでないのに太ることはありません。「摂取カロリーと消費カロリーを正しく把握しよう」「部分痩せはあり得ない」など、『間違ったダイエットは老化を早める』の著者であるスポーツトレーナーの第一人者、坂詰真二さんからいただいた、ダイエット成功に役立つ金言をまとめています。
若山あや | 323 view
ポリフェノールたっぷり! コーヒーだって美容ドリンク

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朝起きたら白湯。そして、コーヒーを1杯。それが朝のルーティーンです。意識やカラダを目覚めさせるために飲んでいたコーヒーに美容効果があると知ってから、朝のコーヒータイムが美容タイムになりました。今回の記事では、焙煎士の川上敦久さんにもコーヒーの効果を聞いています。
木川誠子 | 285 view
スーパーフード愛好家のライターが実践する、生スピルリナの楽しみ方。

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スーパーフードマイスターの資格を取得し、毎日スーパーフードを摂るようになってから、免疫力のアップを体感するなど、カラダが変わり始めていることを実感中の筆者。生スピルリナ、チアシード、アサイー、ヘンプシード、ビーポーレンなどのスーパーフードを使った、オリジナルのスーパーフードレシピを公開します。
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手は年齢を語る!? 手元だってアンチエイジングが必要

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年齢が現れやすいパーツの代表格ともいえるのが手元。どんなに顔を若々しく保っても、リアル年齢が手元でバレるってことも! ということは、手元のケアもしない手はないですよね。手元ケアに必須のハンドクリーム、むくみにきくハンドマッサージ機、爪ケアアイテムを紹介しています。
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花粉症と肌荒れに効くレシピ♪ レンコンの梅昆布茶和え

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気候が暖かくなってくると、春の訪れを感じるとともに、花粉の散布量が気になるという人も多いのではないでしょうか。今回は、花粉症対策にいいと言われている、レンコンのレシピです。レンコンに含まれているポリフェノールには抗酸化作用もあるので、美肌にも効果あり!ですよ。
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スキンケアには正しい知識が大切! 大人ニキビとの付き合い方

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ニキビ、乾燥、毛穴…肌の悩みは尽きないものですよね。肌トラブルを解決しようとさまざまな対策を講じるわけですが、実はそのスキンケア法自体が間違っていることも。今回は大人ニキビのケアには向いていないスキンケアについてまとめます。
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シミ消しメイクで自然に隠す!コンシーラーとメイク方法講座!

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年齢を重ねるごとに気になる目の下のクマやしみ、そばかすなどのお肌の色ムラ…。いつの間にか顔にできているシミに悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。そんな方の為にシミをキレイに消すメイク術と予防方法をお伝えしていきます。
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