2017年7月4日 更新

ジュースクレンズが効果的?! 夏間近のダイエット

夏は海へのレジャーなどイベント事が多いので、ダイエットの目標が立てやすく、成功への近道となります。しかし、無理な食事制限を続け、ただただ細ければいいというわけではありません。栄養の偏りは、肌荒れや体調不良の原因にもなります。そこでオススメなのが、流行のジュースクレンズを用いたダイエットです。

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●いつまでも綺麗でいるために

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キラキラした日差しが眩しいこの季節。街で見掛けるハツラツとした素敵な女性。
夏の暑さにも負けないさわやかなショートパンツやノースリーブ姿の女性を見て、ダイエットを決意した経験、女性なら一度や二度あるかもしれません。
女性で生まれた以上いつまでも綺麗で輝いていたいものです。

いつまでも輝き続けるには健康的な体系を維持することが不可欠です。気温が高く代謝が上がるこの季節はダイエットには最適。またダイエットには明確な目標を持つことが大切です。

夏は海へのレジャーなどイベント事が多いので、ダイエットの目標が立てやすく、成功への近道となります。

しかし、無理な食事制限を続け、ただただ細ければいいというわけではありません。いつまでも綺麗で輝き続けるには健康的にダイエットを成功させ、無理なく維持できることが大切です。
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一言でダイエットと言っても色々な方法があります。
炭水化物を抜く方法や、糖質を制限する方法、食事前に特定の食品を食べる方法、あるいは朝だけ特定の食品を食べる方法など、様々なダイエット方法があります。

色々なダイエットがある中、自分にあったダイエットを見つけ出すのは簡単なことではありません。
思ったような結果が出ないというのはもちろん、食事制限によって便秘になってしまったり、バランスの悪い食事になり体調を崩してしまったり、肌荒れを起こしてしまったり、長い期間の食事制限で挫折してしまったりと、満足のいく結果がなかなか出ないことも多くあることでしょう。

特に綺麗な女性を目指すなら肌荒れは大敵です。では、より健康的にそして綺麗な肌を保ちながら満足のいく結果が得られるダイエットはないのでしょうか?

●今話題のジュースクレンズとは?

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みなさんは「ジュースクレンズ」という言葉を耳にしたり、目にしたりしたことはあるでしょうか?
「ジュースクレンズ」とは、ニューヨークとハリウットを中心にアメリカで流行している美容法で、日本では有名モデルがブログなどで取り上げたのをきっかけに徐々に広まってきました。

「ジュースクレンズ」の「クレンズ」には、デトックス(洗浄)という意味があります。「ジュースクレンズ」は新鮮な野菜や果物100%のジュースを食事代わりに飲み、固形物を取らずジュースから栄養を取ることで、胃腸の負担を軽くしデトックス効果を得られるというのが最大の特徴です。

一定期間ジュースだけで過ごす、いわばプチ断食のようなものなので、ダイエット効果もあります。また、通常の食事制限のダイエットとは違う以下のようなメリットがあります。
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1.1日~最大5日間とダイエット期間が短く、短期間で効果が得られる。

通常の食事制限だけで痩せようと思うと、数か月の期間の中で停滞期間などもあり、挫折してしまったなんて経験ありませんか?
「ジュースクレンズ」は、短期間で効果が得られるのでそんな心配はありません。

2.ダイエットによる便秘、肌荒れを防げる。

ダイエット期間中、便秘になってしまったり、肌荒れを起こしてしまうなんて経験ありませんか?

それは、食事制限により、栄養が不足してしまったり、栄養が偏ってしまったりすることが原因で起こるものです。
「ジュースクレンズ」ならそんな心配はありません。「ジュースクレンズ」は、特別な製法でたっぷりと栄養を含んだジュースを飲むので、良質な栄養をしっかりと体内に取り込むことができます。
便秘や肌荒れの心配をする必要なく、健康的にそして綺麗にダイエットを成功させることができます。
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3.消化器官を休息させることで、リフレッシュする。

「ジュースクレンズ」を行っている間は、通常私たちが食事の消化で使っているエネルギーをあまり使わず、必要な栄養素を取り入れることができます。
通常、私たちが使っている食事の消化エネルギーは、一日の基礎代謝の40%にも相当します。固形物のような消化に時間がかかるものを食べ続けていると、内臓は消化にエネルギーを使わざるを得ません。

これを一旦休止することで、内臓の負担が減り、身体の負担が減ることで、心身ともにリフレッシュを感じると考えられています。
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以上のようなメリットが「ジュースクレンズ」にはあり、夏に向けて健康的でスリムな体を目指したい方におすすめのダイエット法です。

ダイエットにありがちな便秘、それに伴った肌荒れも心配することがないので、綺麗な女性を目指す注目のダイエット法です。

●ジュースクレンズのやり方は?

では、実際に「ジュースクレンズ」はどのように進めていけば良いのでしょうか?「ジュースクレンズ」の進め方は下記のようになります。
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1.「ジュースクレンズ」の期間を決める。

「ジュースクレンズ」の期間は1日~最大5日間。初めてやる方はもちろん1日がおすすめです。慣れてきたら日数を少しずつ増やしてみましょう。
3日間が最も一般的な期間です。

2.準備期間 1~3日の準備期間を設け、水分摂取量を増やし、食事の量は徐々に減らしていきます。

明日からダイエットだから今日はたくさん食べるなどの行為は、リバウンドの原因にもなりますので、控えるようにしましょう。
人間の身体には、常に一定を保つ働きがあります。準備期間を設けず、突然「ジュースクレンズ」を始めてしまうと、入ってくる栄養の落差が大きいので、私たちの身体は飢餓状態と判断してしまいます。

また、食事の量を減らすだけでなく、準備期間中は胃に負担のかからないものを選び、動物性の脂をなるべく取らないように心がけましょう。

おすすめに準備食は、野菜、果物、豆類、海藻、玄米などです。具体的なメニューとしては、玄米にわかめのお味噌汁、ほうれん草のごま和えといった和食をイメージすると良いでしょう。
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3.「ジュースクレンズ」スタート! いよいよ、「ジュースクレンズ」のスタートです。

「ジュースクレンズ」の期間はクレンズジュースと水だけで過ごします。身体の冷えが気になる方は白湯を飲むと良いでしょう。
クレンズジュースは朝・昼・晩の3食に限らず、飲みたい時に飲んでしまって構いません。
一般的な置き換えダイエットはあくまでも通常の食事の代わりなので、3回と決められていることが多いですが、「ジュースクレンズ」には明確な決まりはありません。

いつでも好きな時に飲んでいいので、空腹にただ耐えるのみという時間もなく、3回しか飲めないという強迫観念のようなものがない分、肉体的にも精神的にも楽に進めることができます。

4.回復食の期間 実はこの期間がとても重要。1~2日回復食期間を設け、準備期間同様、胃に負担の少ない食事を心がけましょう。

回復食期間の理想は「ジュースクレンズ」を行った期間ともいわれています。食事量は、準備期間とは逆で徐々に通常の食事量に戻していきます。
ここで急にお肉や油ものを食べてしまうと、せっかくの「ジュースクレンズ」が無駄になってしまい兼ねないので、注意が必要です。
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また、理想的な回復食は胃に負担の少ないスープやスムージーからはじめ、おかゆのような柔らかい食べ物、薄味で脂質の少ない固形物といったように徐々に通常の食事に戻していくのが良いでしょう。

●『クレンズジュース』の選び方

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「ジュースクレンズ」の方法が分かったところで、数あるクレンズジュースの中から何を選べばよいのでしょうか。
「ジュースクレンズ」で使うクレンズジュースは、「コールドプレスジュース」、
「酵素ドリンク」、「スムージー」などが上げられますが、一番のおすすめは「コールドプレスジュース」。

「コールドプレスジュース」は、野菜や果物をゆっくり圧搾して、水分などは一切加えず素材が持つ水分だけで作るジュースです。通常のジュースとは異なり、製造過程で熱を加えていないので、熱に弱い栄養素も取り入れることができます。

また、不要な繊維質は分離してあるので、消化に大きなエネルギーを使うことなく、栄養を取り入れることが可能です。

代官山や表参道などを中心にコールドプレスジュース専門店が増え、最近では一部コンビニでもコールドプレスジュースを購入することができるようになりました。その中からどんなものを選べば良いのかいくつかのポイントをご紹介します。
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1.より多くの栄養素を取り入れることができるものを選ぶ。
「ジュースクレンズ」は、プチ断食とも言える美容・ダイエット法であるため、少ない量でより多くの栄養素を取り入れることができる「コールドプレスジュース」を選ぶことがとても大切です。

2.飲みやすいものを選ぶ。
「ジュースクレンズ」はある一定期間ジュースだけで過ごすため、飲みやすいということも大切な要因です。

3.安全に保存できるのもを選ぶ。
「コールドプレスジュース」のほとんどが保存料などを一切使わないため、保存には細心の注意が必要です。コールドプレスジュース専門店が増えてきたとはいえ、いつでもどこでもというわけにはいきません。
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自宅で作るためには専用のジューサーが必要ですが、専用ジューサーがない場合、栄養価の高いスーパーフードなどをうまく利用するのもよいでしょう。

スーパーフードは長く保存できる形で売っているものもあるので、好きな時に好きなだけ栄養を補給することができます。

●世界中が注目する藻 スピルリナ

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これまでご紹介してきたように「ジュースクレンズ」は、胃腸の働きを休息させることでデトックス効果が得られる美容・ダイエット法です。ダイエットによく見られる便秘や肌荒れを防ぐことができるのも特徴の一つですが、これを最大限生かすには先に説明したように、より栄養価の高いクレンズジュースを選ぶことが必要です。
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そこでおすすめしたいのが、『タベルモ』。
『タベルモ』は、世界中で注目されている藻である生のスピルリナです。食べる藻ということで『タベルモ』と名付けられました。

スピルリナは最古の植物とも呼ばれ、ビタミン・ミネラル・たんぱく質といった5大栄養素をはじめ、食物繊維・植物色素など60種類もの栄養素を含んでいます。

最近では、スーパーフードの王様とも呼ばれ、美意識の高い女性を中心に注目を集めています。
外食が多く野菜不足を感じている方、食事の栄養バランスが気になっている方の補助食として、お好みのジュースに混ぜたり、ドレッシングに混ぜたり、ヨーグルトにかけたりしてお召し上がりいただいています。

『タベルモ』は見た目のインパクトと違い味や匂いがとても薄く、他の食品とも味が馴染みやすいというのも特徴です。

もちろんそのままお飲みいただくこともできます。

そして、5年の研究開発を経て安全に生のスピルリナをお届けする技術を確立したため、2か月の冷凍保存が可能です。
これにより好きな時に好きなだけ生のスピルリナを召し上がっていただくことができます。
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さらにこれまでご紹介してきた「ジュースクレンズ」のクレンズジュースとして『タベルモ』はぴったり。

クレンズジュースを選ぶポイントである、より多くの栄養素を取り入れられるもの、飲みやすいもの、保存が可能なものという観点で『タベルモ』を見た時、どれも他のクレンズジュースに負けていません。

特に、最も大切である多くの栄養素を取り入れるということにおいては、『タベルモ』はとても優秀です。
豊富な栄養でダイエット中でも栄養が不足したり偏ったりすることなく、食事制限で悩まされる便秘や肌荒れの心配はありません。

「ジュースクレンズ」の最大の特徴であるデトックス効果を『タベルモ』の豊富な栄養でぜひお試しください。

そして、身体の変化を体感してください。みなさんも夏の暑さに負けない健康的でハツラツとした素敵な女性になり、この夏を楽しんでみませんか?
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美肌ラボ編集部 美肌ラボ編集部