若山あや

若山あや

俳優やタレント、文化人などのインタビューをメインに、ファッション誌や週刊誌などで活動中。これまでにインタビューした著名人の数は約1000人。一般社団法人 日本スーパーフード協会認定のスーパーフードマイスターと雑穀マイスターの資格を取得し、インスタグラムでは毎日の食事をメインに盛りつけやレシピを公開中。@aya_wk

ダイエットの成功が近づく!食事と睡眠の重要性

ダイエットの成功が近づく!食事と睡眠の重要性

ダイエットの成功にあたっては、筋トレなどの運動だけでは不十分です。『間違ったダイエットは老化を早める』の著者でありスポーツトレーナーの第一人者、坂詰真二さんと一緒に、効果的な睡眠の仕方や食事の摂り方について考えていきます。炭水化物ダイエットなど極端なものはやらないほうが良いのかもしれません。
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シワやたるみを回避する!正しい筋トレ&ダイエットの考え方

シワやたるみを回避する!正しい筋トレ&ダイエットの考え方

無謀な筋トレはシワに、無理なダイエットはその後のたるみの原因になります。筋トレの負荷のかけ方、ダイエットにおける交感神経と副交感神経バランスを意識する重要性、冷え性の原因などについてスポーツトレーナーの第一人者、坂詰真二さんの金言をまとめています。
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美容やダイエットに効果的な筋トレのやり方とは?

美容やダイエットに効果的な筋トレのやり方とは?

美容やダイエットのために、年齢とともに減ってきた筋肉を増やしたいと思う女性は少なくありません。まずは自分の筋力年齢を知り、正しい負荷のかけ方で筋トレを行っていきましょう。『間違ったダイエットは老化を早める』の著者である、スポーツトレーナー坂詰真二さんからのアドバイスをまとめています。
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太る理由教えます! ダイエットの知識を正して、夏までに理想のカラダになる♡

太る理由教えます! ダイエットの知識を正して、夏までに理想のカラダになる♡

水しか飲んでないのに太ることはありません。「摂取カロリーと消費カロリーを正しく把握しよう」「部分痩せはあり得ない」など、『間違ったダイエットは老化を早める』の著者であるスポーツトレーナーの第一人者、坂詰真二さんからいただいた、ダイエット成功に役立つ金言をまとめています。
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スーパーフード愛好家のライターが実践する、生スピルリナの楽しみ方。

スーパーフード愛好家のライターが実践する、生スピルリナの楽しみ方。

スーパーフードマイスターの資格を取得し、毎日スーパーフードを摂るようになってから、免疫力のアップを体感するなど、カラダが変わり始めていることを実感中の筆者。生スピルリナ、チアシード、アサイー、ヘンプシード、ビーポーレンなどのスーパーフードを使った、オリジナルのスーパーフードレシピを公開します。
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