酵素は生に限る⁉ きちんと知っておきたい酵素のこと

酵素は生に限る⁉ きちんと知っておきたい酵素のこと

オーガニックやヘルシーなライフスタイルが注目される中で、酵素も話題になっていますよね。酵素はカラダにいい働きをしてくれることはわかっているけど、実は知らないこともあるのでは? もう一度、酵素について勉強しましょう。
木川誠子 | 31 view
【ダイエットレシピ】オーバーナイトオーツwith生スピルリナ

【ダイエットレシピ】オーバーナイトオーツwith生スピルリナ

寒さが本格化し、ダイエットにぴったりな季節になりましたね。ということで、今回はダイエット中でも安心して食べられるレシピをお届けします。かさまし食材のオートミールを主役にしてフルーツをトッピング、生スピルリナをソースとして使ったレシピです。
木川食堂 | 45 view
【ダイエットレシピ】カラフルデトックスサラダ

【ダイエットレシピ】カラフルデトックスサラダ

秋めいてきたこの頃。常に体温が高い夏より、カラダの代謝が高まる秋冬はダイエットに最適な季節。ということで、デトックスを意識したレシピをテーマにお届けします。美容や健康に気をつけて楽しい毎日を過ごしたいものですね。
木川食堂 | 252 view
ふくらはぎがキーパーツ⁉ 寝ている間も冷えない眠活

ふくらはぎがキーパーツ⁉ 寝ている間も冷えない眠活

眠活がブームとなり、健康にも、ダイエットにも、美容にも睡眠が大切なことは周知の事実に。そんな今だからこそ試したいのがふくらはぎ特化の眠活!
木川誠子 | 156 view
究極のグルテンフリー食材? やっぱりすごいお米の魅力

究極のグルテンフリー食材? やっぱりすごいお米の魅力

以前も、プチ実験を交えたグルテンフリーな食スタイルについて書きましたが、今回はグルテンフリーな主食材であるお米がテーマ! 新潟県で農業を営む、若手農業家の榎本庄太さんの話を交えながら、今一度、“米食”について考えたいと思います。
木川誠子 | 377 view
プチ実験を実施! グルテンフリーは本当にいいの?

プチ実験を実施! グルテンフリーは本当にいいの?

数年前にブームとなり、今では定着したグルテンフリーな食生活。ブームの勢いに圧されて、どんなメリットやデメリットがあるのか曖昧な人も多いような…。そこで、今回は、実体験も含めてグルテンフリーについてまとめます。果たしてダイエットに??他にも効果があるのでしょうか?
木川誠子 | 432 view
ダイエットの敵! “フェイク食欲”をコントールする方法

ダイエットの敵! “フェイク食欲”をコントールする方法

食欲の秋…ではないのに、食欲がありすぎると思ったことありませんか? でもその食欲、フェイクかも。実は、食欲にもフェイクがあるらしいのです。“フェイク食欲”を作り出してしまう悪しき7つの習慣と、“フェイク食欲”に負けないように食欲コントロールする方法をご紹介します。
木川誠子 | 303 view
ダイエットの成功が近づく!食事と睡眠の重要性

ダイエットの成功が近づく!食事と睡眠の重要性

ダイエットの成功にあたっては、筋トレなどの運動だけでは不十分です。『間違ったダイエットは老化を早める』の著者でありスポーツトレーナーの第一人者、坂詰真二さんと一緒に、効果的な睡眠の仕方や食事の摂り方について考えていきます。炭水化物ダイエットなど極端なものはやらないほうが良いのかもしれません。
若山あや | 272 view
シワやたるみを回避する!正しい筋トレ&ダイエットの考え方

シワやたるみを回避する!正しい筋トレ&ダイエットの考え方

無謀な筋トレはシワに、無理なダイエットはその後のたるみの原因になります。筋トレの負荷のかけ方、ダイエットにおける交感神経と副交感神経バランスを意識する重要性、冷え性の原因などについてスポーツトレーナーの第一人者、坂詰真二さんの金言をまとめています。
若山あや | 586 view
美容やダイエットに効果的な筋トレのやり方とは?

美容やダイエットに効果的な筋トレのやり方とは?

美容やダイエットのために、年齢とともに減ってきた筋肉を増やしたいと思う女性は少なくありません。まずは自分の筋力年齢を知り、正しい負荷のかけ方で筋トレを行っていきましょう。『間違ったダイエットは老化を早める』の著者である、スポーツトレーナー坂詰真二さんからのアドバイスをまとめています。
若山あや | 356 view
太る理由教えます! ダイエットの知識を正して、夏までに理想のカラダになる♡

太る理由教えます! ダイエットの知識を正して、夏までに理想のカラダになる♡

水しか飲んでないのに太ることはありません。「摂取カロリーと消費カロリーを正しく把握しよう」「部分痩せはあり得ない」など、『間違ったダイエットは老化を早める』の著者であるスポーツトレーナーの第一人者、坂詰真二さんからいただいた、ダイエット成功に役立つ金言をまとめています。
若山あや | 788 view
ポリフェノールたっぷり! コーヒーだって美容ドリンク

ポリフェノールたっぷり! コーヒーだって美容ドリンク

朝起きたら白湯。そして、コーヒーを1杯。それが朝のルーティーンです。意識やカラダを目覚めさせるために飲んでいたコーヒーに美容効果があると知ってから、朝のコーヒータイムが美容タイムになりました。今回の記事では、焙煎士の川上敦久さんにもコーヒーの効果を聞いています。
木川誠子 | 448 view
生スピルリナ効果でPMSが軽減?1か月間毎日飲んで日記をつけてみた

生スピルリナ効果でPMSが軽減?1か月間毎日飲んで日記をつけてみた

女性特有のいろいろな悩み。「PMS(月経前症候群)」「肌荒れ」「くすみ」「毛穴」「大人ニキビ」「シワ」「むくみ」などに悩むライターが、30日(1か月間)生スピルリナを飲んだり、食事に混ぜたりしてどのような効果があったのか?を振り返る日記です。
神谷 | 1,446 view
【第3回】美肌・美腸・ダイエットは叶うか? 生スピルリナ体験記

【第3回】美肌・美腸・ダイエットは叶うか? 生スピルリナ体験記

2週目に入った生スピルリナ体験の様子をご紹介。仕事に追われ、睡眠不足や暴飲暴食が重なった年末年始。毎食摂り続けた生スピルリナの効果やいかに。果たしてダイエットには効くのでしょうか?どんな効果があったのか、美容ライターの西園寺が振り返ります。
西園寺リリカ | 858 view
【第2回】美肌・美腸・ダイエットは叶うか? 生スピルリナ体験記

【第2回】美肌・美腸・ダイエットは叶うか? 生スピルリナ体験記

凍った生スピルリナを解凍して、そのまま水に混ぜて飲んだり、ある晩は、サラダのドレッシングに入れてみたり…朝には、スムージーを作ったりもしてみました。美容ライター西園寺リリカによる生スピルリナ体験記第2回では、最初の1週間で、どう感じたのか?をまとめています。
西園寺リリカ | 759 view
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